Mobilité et Douleur : Où intervient votre ostéopathe ?
Comprendre la pyramide de la mobilité pour bouger sans douleur
« Il faut bouger plus ! » Voilà ce qu’on entend partout. Chez le médecin, dans les magazines, sur les réseaux sociaux…
Et c’est vrai : la science le prouve jour après jour (je vous mets les articles scientifiques à la toute fin).
Retenez une chose : Plus on bouge, moins on a mal.
Mais bon, une fois qu’on a dit ça… on fait quoi concrètement ? Comment bouger quand justement, ça fait mal ? Par où commencer ?
Si vous habitez à Saint-Yvi, du côté de Quimper ou Concarneau, et que vous cherchez une vraie solution pour vos douleurs (pas juste un soulagement temporaire), il faut d’abord comprendre comment fonctionne votre corps.
Aujourd’hui, je vous propose de découvrir la Pyramide de la Mobilité. Un concept simple mais important pour la compréhension de la douleur.
Mobilité Active vs Mobilité Passive : quelle différence ?
Avant de parler de pyramide, clarifions deux notions essentielles qu’on utilise au cabinet :
La mobilité passive, c’est quand je bouge votre jambe ou votre bras sur la table d’ostéopathie. Vos muscles sont relâchés, c’est moi qui crée le mouvement.
La mobilité active, c’est quand vous bougez seul votre articulation dans l’espace. Faire un squat, lever le bras, marcher… tout ça, c’est de la mobilité active.
Une santé articulaire optimale, c’est un équilibre parfait entre ces deux types de mobilité. Aucun déficit d’un côté comme de l’autre.
La Pyramide de la Mobilité : explications
Pour visualiser tout ça, j’emprunte souvent le concept de la « Pyramide de la Mobilité » à mes confrères de Training Thérapie (des kinés bretons qui font un super boulot dans le domaine).
Imaginez une pyramide inversée. La pointe est en bas (c’est la base, le fondement) et elle s’élargit progressivement vers le haut (l’objectif final).
Les 5 étages de la pyramide
🔧 Zone d’intervention de l’ostéopathie
L’ostéopathie est un outil très adapté pour travailler cette base et vous soulager.
Mon travail se concentre sur les 2 premiers niveaux de la pyramide :
Ces deux fondations sont indispensables avant de pouvoir travailler la force, le contrôle moteur et retourner à vos activités.
Pourquoi cette pyramide change tout ?
Parce qu’on ne peut pas construire le toit (la fonction, le sport) si les fondations (tolérance et flexibilité) sont fragiles ou inexistantes.
Le rôle de l’Ostéopathie : renforcer les fondations
Et c’est là que mon travail d’ostéopathe à Saint-Yvi prend tout son sens.
Mon intervention se concentre principalement sur les deux premiers étages de la pyramide. Ceux qui conditionnent absolument tout le reste.
1Améliorer la Tolérance des tissus
C’est souvent la première raison de consultation. Vous arrivez avec une douleur aiguë ou chronique. Vos tissus sont en mode « alerte rouge ». Ils ne tolèrent plus le moindre mouvement.
Grâce aux manipulations et mobilisations passives, l’ostéopathie envoie un signal de sécurité à votre système nerveux. On « désensibilise » la zone pour que votre corps accepte à nouveau le mouvement, sans se sentir agressé.
2Gagner en Flexibilité
Une fois que la tolérance est revenue, il faut s’attaquer aux déficits d’amplitude.
Si une articulation est « grippée », elle oblige les autres à compenser (je vous renvoie à mon article précédent sur la douleur, la charge et la capacité). Par des techniques spécifiques, on travaille ce déficit pour redonner au corps sa pleine liberté de mouvement.
Et pour les sportifs ?
Que vous soyez coureur, crossfiteur, nageur ou cycliste dans la région de Quimper et Concarneau, cette logique est d’autant plus importante.
Un sportif cherche souvent à améliorer sa Force ou son Geste technique (la Fonction) – autrement dit, le haut de la pyramide.
Mais si la base (Tolérance et Flexibilité) est insuffisante, le risque de blessure explose.
L’ostéopathie pour le sportif ne sert pas uniquement à « réparer ».
Elle sert à s’assurer que la base de votre pyramide est assez solide pour supporter vos charges d’entraînement.
En résumé : un travail d’équipe
L’ostéopathie est un formidable outil pour débloquer la situation quand vous êtes coincé.
Mon rôle : Restaurer la mobilité passive (Tolérance et Flexibilité). Je vous « ouvre la porte » du mouvement.
Votre rôle : Exploiter cette nouvelle liberté par la mobilité active. Bouger, renforcer, grimper les étages de la pyramide jusqu’à retrouver la fonction complète.
Vous ressentez une raideur ? Une douleur qui vous empêche de bouger comme vous le souhaitez ?
Venez faire un bilan de votre « pyramide » au cabinet.
Ensemble, nous travaillerons pour redonner à vos tissus la tolérance et la flexibilité nécessaires pour reprendre vos activités.
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